¿Sabes alimentar bien tus dientes?
Tu salud oral es muy importante para tener dientes sanos y fuentes, dentro de los factores que ayudan a mantenerlos y sigan así debemos tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
1. cepillar tus dientes tres veces al día
2. enjuague bucal
3. seda dental
4. ir al odontólogo dos veces al año
Sin embargo, lo anterior no es suficiente puesto que hay algo más que influye en gran medida a mantener saludable los dientes y esto es lo que COMES; para eso vamos a revisar que alimentos son buenos y malos para ellos:
Alimentos buenos:
1. Alimentos ricos en fibra: requieren una mayor masticación y estimulan la saliva que es el neutralizador natural de la boca. (trigo, cebada, maíz, quinua).
2. Frutos secos: Son ricos en magnesio, y minerales que ayudan a hacer mas fuerte la estructura dental: almendra y castaña
3. Derivados lácteos: Contribuyen a la remineralización de dientes y huesos con el calcio (leche, queso, requesón, yogurth)
4. Vitamina c y flavonoides para fortalecer dientes y encías
5. Alimentos antibacterianos: ajo, cebolla, cardamomo, jengibre, tomillo, romero, menta
Alimentos malos:
1. Jugos artificiales y gaseosas: Contribuyen al deterioro dental , por sus elevados niveles de azúcar y acidez .
2. Azúcar: es el principal causante de las caries (dulces, chicles y tortas)
3. Hidratos de carbono: son fácilmente degradados en la boca, sumados a la saliva y las
bacterias producen ácidos que deterioran el esmalte dental
